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妊婦さんの腰痛にも効果あり!坐骨神経痛を二週間の簡単な腰痛体操で自力で治した話

1歳と0歳の年子を育成中ののりこです。

現在38歳
2人でトータル20㎏を超える子供たちを育てているにもかかわらず、腰痛とは無縁の幸せなママです。

そんな私も20代前半頃に動けなくなるほどの腰の痛みを経験したことがあります。

腰痛の原因は坐骨神経痛です。

そんな経験をした私がなぜ現在腰痛と無縁の生活ができているのか紹介していきます。

腰痛でお悩みのすべての人に試してほしい!

坐骨神経痛とは

腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」が色々な原因で圧迫されたり刺激されて、痛みやしびれるような痛みなどの症状のことです。

私の場合は酷い腰痛が続いて、そのうちおしりや太ももの後ろあたりに痛みがのびていきました。

そのうち痛みが激しくなり、一時は歩行困難にまで悪化したことがあります。

当時私は広島県のゴルフ場でキャディーをしていました。

キャディーさんが歩けない!動けない!
まさに死活問題です!

しかし、あまりにも激しい痛みのため普通に歩くことも厳しい状況になったことがあり、総合病院の整形外科を受診しました。

そこで下った診断が「坐骨神経痛です。

整形外科での「坐骨神経痛」の治療

受診した整形外科の若い先生に
坐骨神経痛でヘルニアの一歩手前ですね。痛み止めを飲むか神経ブロック注射をするかしか治療方法がありません」

…さらっと言われました。

「ずっと痛み止めを飲んでろと??」

その時私はまだ20代前半

本気で人生絶望しかけました。

その時はキツイ痛み止めをもらって病院終了してしまいました。

痛み止めを飲むと一応痛みは引きますが、切れてくるとまた痛みはぶり返します。

しかもこの痛み止めはかなりキツイ薬なので、胃薬と一緒に処方されます。

動けないとお仕事をすることもできないので、上司にそのことを相談に行ったところ、勤めていたゴルフ場の所属プロが腰痛体操を教えてくれました

ものすごく簡単な体操で腰痛が改善したので紹介します。

坐骨神経痛が治った!?私の行った簡単な腰痛体操はこれ!

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この腰痛体操はとても簡単です。

①片足立ちになりバランスを取る
無理に片足を高く上げる必要はありません、軽く浮かすぐらいでOKです。
地面についている方の足と腰をできるだけまっすぐにする。

②浮かしている方の足を横に開くようにゆっくり45°くらいまであげてゆっくり下げる
足が上がるところまででOKです。痛みがあるのに無理はしないでください

③これを10回繰り返す
回数をこなせばいいというものではありません、ゆっくり上げる事がポイントです。

反対の足も同じようにあげる
上記が1セットで一日に最低3セット行う

※片足でバランスを取りにくいという方は何かをつかんで転ばないようにして行てください。
※私には効果がありましたが、効果を保証するものではありません。

なぜこの腰痛体操で痛みがなくなるの?

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イメージとしては自分の筋肉で骨盤ベルトを巻いている感じです。

腹筋と背筋は普通にウォーキングしていても鍛えられるそうなのですが、腰あたりの側面にある筋肉(脇腹辺り)はこれでは鍛えられないそうです。

腰痛体操はその側面にある筋肉を鍛え、腰に自分の筋肉で骨盤ベルトを作ろう!というものです。

筋肉が付くと、神経を圧迫していた骨などを支えることができるようになるため、坐骨神経痛の改善につながりました。

寝起きの悩みだったひどい腰痛までなくなった♪

私はこの腰痛体操を2週間をくらい続けていたらだんだん痛みが引いてきて、強烈な痛みだけでなくそれまであった腰痛もなくなっていきました

とくに嬉しかったのが、朝起きるときのつらい腰の痛みが無くなったことです。

身体をひねることができないような痛みで、温めて少しずつ動かしてようやく痛みが引くというものでした。

坐骨神経痛と診察されてから10年以上たつ今でも腰痛とはおさらばしたままです。

妊婦さんの腰痛にも効果あり!?

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36歳で妊娠・出産した私ですが、妊娠後期で少し腰痛が発生しました。

お腹が大きくなるので仕方ないのですが、久々に腰痛体操を再開したところ腰痛が改善しました。

整体やマッサージなど行くことのできない妊娠中に簡単な体操で腰痛が改善する!

これはぜひ全国の腰痛に悩む妊婦さんに行ってほしいと思います。

産後も赤ちゃんのお世話で腰痛になりやすい

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お腹が大きくなっているマタニティ期にも腰痛は悩みの種ですが、産後も授乳・抱っこ・おむつ替えなどの赤ちゃんのお世話でまたまた腰痛に襲われがちです。

ぜひとも腰痛体操で乗り切ってほしいと思います。

しかし、忙しい産後にのんきに腰痛体操をしている暇がない!
という方におすすめなのがこちら♪

骨盤メイクショーツ
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【スウィートマミーの骨盤メイクショーツ】


この骨盤メイクショーツは骨盤ベルトのようにキュッと腰を引き締めてくれます。

産後の体形戻しにも骨盤をしっかり元に戻すのが大切です。
しかし骨盤ベルトだとトイレの度に取ったり付けたりしなければならないので思った以上に面倒な作業でした。

しかし、この骨盤メイクショーツなら普通のショーツのように使えばいいだけなのでとっても楽ちんです。

腰痛体操と合わせて使えばさらに効果がupしますよ♪

【スウィートマミーの骨盤メイクショーツはこちら】

腰痛体操に即効性はありません。
私は2週間くらいで痛みが治まってきましたが、体質・体形などでも違いがあると思います。

痛みがひどくて体操できないときは痛み止めやコルセットに頼って、自分のペースで腰痛を改善していってください。

お医者さんのがっちりコルセット

大切なのは自力で治すこと!誰かに直してもらおうと思ったら間違い!?

坐骨神経痛になり病院に行きましたが「治らない」の一言で終わってしまいました。

もしかしたらその病院の先生が悪かったのかもしれません。

しかし、身近なひとのアドバイス自分の努力で以前より元気に腰は回復しました

整体やマッサージ・電気治療などはあくまでもサポートで、自分の身体の不調を治す事ができるのは自分しかいないのです。

腰痛にお悩みのみんなにぜひとも試してください!